La nutrición deportiva es una parte de esta ciencia que va dirigida a aquellas personas que realizan una actividad física intensa.
Yo en este blog, no voy a entrar en este terreno, pero sí quiero presentaros algunos productos interesantes para aquellas personas que realizan ejercicio físico de forma habitual. Son recuperadores físicos, suplementos que nos ayudan a aumentar el volumen de nuestra masa muscular o snack que apoyan nuestras necesidades energéticas bajo esas condiciones de sobre esfuerzo. Aquí van algunos de ellos, espero que os guste:
Creatina Monohidrato Creapure (250 g) de Fullgas,, es un complemento ideal para mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de creatina.
La creatina es una sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos. A menudo se utiliza para mejorar el rendimiento del ejercicio y la masa muscular. Participa en la producción de energía para los músculos. Aproximadamente el 95% se encuentra en el músculo esquelético.
El sello Creapure® asegura que está fabricado con los mayores controles de calidad y esto da una creatina sin impurezas y de una calidad superior.
Mass1ve Mass Ga1ner Premium Fórmula (1.5 kg) de Dynamix, es un wheight-gainer de proteínas de máximo valor biológico, destinado a atletas que necesitan mantener una dieta, con muy altos niveles de carbohidratos, Su objetivo principal en la suplementación deportiva, es la de proporcionar una fuente muy rica proteínas para permitir una máxima recarga de las reservas energéticas del organismo.
Este subidor de peso contiene una fórmula patentada bajo los más estrictos estándares de calidad y con las mejores materias primas, con el que conseguirás aumentar de peso, desarrollar tu musculatura y el volumen corporal de forma más rápida.
- Mass1ve Ga1ner te aporta 23 gramos de proteína y 59 gramos de hidratos por toma. Además, contiene creatina, vitaminas y minerales añadidos y está enriquecido con Digezyme para una mejor asimilación de nutrientes.
- Mass1ve Ga1ner está destinado a aquellos atletas que desean aumentar su volumen o a los que les cuesta más subir de peso ganando masa muscular magra.
- Está disponible en 3 deliciosos sabores fácilmente solubles: chocolate, fresa/nata, vainilla y galleta negra.
Whey Protein 100% Chocolate (1 kg) de Vit.O.Best,, es un suplemento elaborado con uno de los más reconocidos concentrados de proteína de suero del mercado WPC 80. No contiene ninguna otra mezcla de proteínas ni aminoácidos (es 100 % WPC 80). La utilizada en nuestra formulación es, además, una de las mejores proteínas sin desnaturalizar del sector.
Whey Protein 100 % resulta apta para todo tipo de deportistas, desde principiantes hasta profesionales, y ayuda a aumentar y conservar la masa muscular.
Whey Protein 100 % de Vitobest®:
- Ayuda a potenciar la fuerza y la resistencia durante los entrenamientos.
- Contribuye a disminuir los tiempos de recuperación muscular tras la actividad física.
- Contiene 100 % de concentrado de suero por ultramicrofiltración.
- Presenta una alta concentración de BCAA (ratios 2:1:1) y L-Glutamina de forma natural.
- No contiene azúcares añadidos ni aspartamo.
Barrita Proteínas + Creatina Monohidrato, de Nutrisport, tienen 3,5 gramos de Creatina monohidrato con el sello Creapure® y 13 gramos de proteína. Perfectas como snack entre horas o después de entrenar. Con esta barrita puedes tener tu dosis diaria de creatina cubierta, o puedes complementar de manera cómoda y deliciosa.
L-Carnitina Slim 3000 mg de Dietmed,, es un aminoácido que ayuda al cuerpo a convertir la grasa en energía. Este, es producido de forma natural en el cuerpo, en los riñones y el hígado, pero se almacena en los músculos esqueléticos, el corazón, el cerebro y los espermatozoides.
Propiedades y acciones:
- Sirve para transportar los ácidos grasos que llegan desde los tejidos adiposos hacia la mitocondria celular, lugar en el que serán convertidos en energía.
- Disminuye la destrucción de masa muscular que puede llegar a producirse con dietas adelgazantes incorrectas.
- Es un potente anticatabólico.
- Incidencia positiva sobre el VO2, ideal para corredores de largas distancias y para ciclistas dado que mejora el rendimiento mediante la utilización eficiente del oxígeno para producir energía.
- Mejora la capacidad de recuperación y disminuye el daño muscular derivado de ejercicios específicos de musculación.
- Aumento de receptores de andrógenos que deriva en una mayor recuperación y un aumento de la masa muscular.
- Acelera el metabolismo aeróbico de los hidratos de carbono.
Recovery Total (700 g) sabor sandía de Vit.O.Best, es un suplemento formulado con una mezcla de diferentes carbohidratos y proteínas ideales para cubrir los requerimientos post-entrenamiento y acelerar la recuperación. Indicado para todos aquellos atletas que necesitan maximizar su recuperación tras una intensa sesión de entrenamiento.
Cada uno de sus componentes ha sido seleccionado y probado científicamente para lograr una buena recuperación y así mejorar el rendimiento en la competición o en los entrenamientos diarios.
Ingredientes activos principales:
- Carbo-Protein Optimun Complex una correcta combinación entre dextrosa, aislado de proteína de suero y proteína de suero hidrolizada permite maximizar la utilización de estos nutrientes por los músculos, ya que se crean las condiciones adecuadas para que éstos alcancen rápidamente la célula y se produzca una recuperación inmediata.
- Péptidos de Glutamina y L-Glutamina, aminoácido fundamental para la reparación del tejido muscular y la recuperación. Además mejora la función inmune y disminuye el “síndrome de sobreentrenamiento”.
- Aminoácidos ramificados (BCAA´s), son aminoácidos esenciales que deben ser ingeridos en la dieta o mediante una adecuada suplementación. Imprescindibles para el crecimiento y recuperación muscular. También combaten la sensación de cansancio o “fatiga central” motivada por un desequilibrio entre la concentración de BCAA´s y Triptófano.
- Electrolitos, en deportes de resistencia restablecer el equilibrio salino de la célula es fundamental para que se produzca una buena respuesta muscular.
- Vitaminas, son necesarias para una buena recuperación, sobre todo las antioxidantes para evitar el stress oxidativo producido por los esfuerzos prolongados.
Recuperat-ion FM sabor naranja (20 sobres), de Recuperation es una bebida hipotónica con sales minerales científicamente formulada para obtener una profunda remineralización de los músculos, restableciendo así el equilibrio iónico indispensable para un adecuado funcionamiento muscular en numerosas situaciones. En su composición encontrarás sales minerales (sodio, potasio, calcio, magnesio) diseñada para aportar líquidos y sales.
Ingredientes activos:
- Sodio, es el mineral más importante del plasma. El sodio favorece la retención de líquidos. Interviene en la contracción muscular así como en la transmisión nerviosa y participa en otras muchas funciones relacionadas con el metabolismo. A destacar la absorción de glucosa por parte de la mucosa del intestino y la captación por parte de las fibras musculares. Es regulado por el riñón, el cuál, puede eliminarlo o reabsorberlo para mantener constante sus valores. Si recibe poco sodio, elimina poco y si recibe demasiado, lo elimina en proporción. El deportista sufre pérdidas de este mineral a través del sudor durante la realización de ejercicio físico y por ello es importante su reposición tanto durante como después del entrenamiento. Según la duración e intensidad del entrenamiento el agua no es suficiente como bebida de hidratación.
- Potasio, al igual que el calcio, este mineral puede ser de gran ayuda para el correcto funcionamiento de nuestros músculos, pues sin su presencia el proceso de contracción y relajación muscular no es adecuado. Por ello, la ingesta de potasio reduce el riesgo de sufrir calambres y debilidad muscular al mismo tiempo. Además, este mineral contribuye al equilibrio hidroelectrolítico por lo que es necesario su ingesta tras esfuerzos físicos intensos que ocasionan su pérdida por sudor, con el objetivo de lograr una adecuada hidratación
- Magnesio, influye en el sistema nervioso, en la relajación muscular o en la formación de proteínas. Su desgaste y sus niveles inferiores a los normales pueden provocar la aparición de calambres derivados de la excitación nerviosa excesiva, lesiones en articulaciones, recuperación muscular demasiado lenta e incluso problemas de arterias o de corazón. Las ventajas de consumir magnesio para tu rendimiento deportivo:
- Previene daños musculares y lesiones en articulaciones.
- Mejora el rendimiento reduciendo la sensación de fatiga y aumentando la agilidad y la flexibilidad.
- Mejora la asimilación de otras vitaminas y minerales, como el calcio o la vitamina C.
- Tiene un papel esencial en la obtención de energía y en el sistema nervioso.
- Ayuda en la reparación de tendones y ligamentos.
- Calcio, es uno de los minerales olvidados a nivel muscular ya que parece ser que sólo sirve para formar huesos. Y sin embargo es otro de los minerales que interviene en las contracciones musculares y en la transmisión de los impulsos nerviosos. No sólo es un mineral de importancia para tener huesos y dientes sanos, sino también, está estrechamente vinculado a la función muscular, al ser necesario en cantidades adecuadas para la correcta contracción del músculo. Dado que sin suficiente calcio la contracción- relajación de los músculos puede no ser adecuada, debemos garantizar su presencia en nuestra dieta si queremos prevenir la debilidad muscular, calambres y/o espasmos musculares.
¿Por qué usar esta bebida hipotónica? Nuestros músculos tienen sed de minerales. Cuando sufrimos molestias más o menos intensas de origen muscular, es muy probable que necesitemos un buen aporte extra de minerales durante una temporada.
Hidratación y remineralización La falta de minerales en nuestro organismo desencadena un conjunto de síntomas, inespecíficos pero importantes, como fatiga, apatía, malestar, debilidad y falta de concentración que varían en función de los minerales y la cantidad en que nos faltan.
Los músculos están constituidos en un gran porcentaje por agua, 65%-75%. Cuando nos deshidratamos la contracción muscular, la estimulación eléctrica de los nervios y la función muscular en general quedan afectados ya que estos ocurren gracias al intercambio de electrolitos (minerales) disueltos en el agua. Por esta razón la pérdida de agua o electrolitos afecta negativamente la fuerza y el control muscular. La falta de agua y minerales, puede producir agotamiento psicofísico y fatiga, tanto en deportistas como en personas sedentarias.
Recuperat-ion FM, es una bebida hidratante no energética con sales minerales (Sodio, Potasio, Calcio, Magnesio) diseñada para aportar líquidos y sales.
Beneficios
- Aporta líquidos y sales minerales.
- Aporta iones imprescindibles para la unión neuromuscular.
- Recupera la hidratación muscular.
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