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GABA es utilizado para el control de la ansiedad y diversos trastornos o enfermedades mentales. Mejora el estrés y es inductor del sueño sin provocar somnolencia, con lo cual se favorece un mejor descanso reparador. Con el paso del tiempo y en el proceso de envejecimiento natural se aprecia cómo disminuyen los niveles de GABA en el organismo. El déficit de GABA puede ser causa frecuente en situaciones de ansiedad, o insomnio y que en su mayoría son tratados con ansiolíticos, sedantes o somníferos. También se ha correlacionado con estados de ansiedad, ataques de pánico y diversas patologías como la esquizofrenia o la epilepsia. Ha sido utilizado como agente anabólico al estimular el crecimiento muscular y potenciar la hormona del crecimiento. Mientras en algunos productos se utiliza para el control del peso a partir de sus efectos ansiolíticos y reductores del apetito. Otros usos, centran sus beneficios reportados en estudios clínicos en los cuales se muestran reducciones de las cifras de tensión arterial y de los niveles de azúcar en sangre. Además, se le atribuyen propiedades anticonvulsivantes y relajantes, por lo que ha sido utilizado en el control de algunas enfermedades que cursan con cuadros de epilepsia, o convulsiones y en algunas distonias menores con resultados alentadores y siempre previa consulta con especialistas.
La importancia del GABA como regulador del ciclo sueño-vigilia:
El sueño es fundamental para la regeneración de los tejidos y órganos de nuestro organismo. Un correcto descanso previene problemas físicos, mentales y emocionales.
No obstante, no siempre es fácil conseguir un sueño reparador. La ansiedad y el insomnio están íntimamente ligados, creando un ciclo difícil de romper. La falta de sueño afecta al sistema cognitivo y emocional, lo cual dificulta la gestión de la ansiedad con el paso de los días.
Para conseguir mejoras significativas se deben tratar ambos problemas simultáneamente, ya que la ansiedad puede ser la causa del insomnio y, a su vez, una consecuencia.
Los neurotransmisores transmiten señales entre las neuronas. El ácido gamma-amino-butírico (GABA) es uno de los principales neurotransmisores y tiene la particularidad de inhibir o reducir la actividad neuronal. Gracias a esta ralentización de la capacidad neuronal es capaz de disminuir el estrés y la ansiedad, logrando un estado de calma y relajación.
Existen plantas medicinales empleadas durante siglos para potenciar este estado. Las más destacadas son la melisa, la valeriana y el lúpulo, con propiedades capaces de inhibir la degradación de GABA y, en consecuencia, de propiciar un estado de calma y relajación que conduzca a un sueño reparador de calidad.
Un complemento para favorecer el sueño nocturno a base de estos ingredientes sería muy adecuado para:
El GABA no es, como tal, un nutriente contenido en los alimentos. Pero su síntesis, a partir de la descarboxilación del ácido glutámico, se verá lógicamente potenciada por una ingesta alimentaria de este aminoácido.
¿Qué alimentos son ricos en glutamato (o ácido glutámico?
Entre los alimento vegetales, ciertas frutas (cítricos, plátanos, albaricoques, manzanas…), semillas oleaginosas (almendras, pipas de girasol, nueces, cacahuetes, sésamo…), ciertos cereales integrales (avena, arroz integral, salvado de trigo, salvado de arroz…), legumbres (lentejas, judías blancas, soja, altramuces…), ciertas verduras de hoja verde (espinacas, brécol…) y patatas.
Entre los alimentos de origen animal, caben destacar, las carnes con mayor contenido en ácido glutámico que son: el pavo la ternera y el buey. Entre los pescados, el fletán, el bacalao, el eglefino y el eperlano son buenas fuentes de glutamato.
Por último, algunos productos lácteos son excelentes fuente de glutamato, como el queso parmesano, el Edam, el alcaravea, el gouda y el gruyere.
Además, como la Vitamina B6 es cofactor esencial en la síntesis de GABA, también es importante elegir alimentos que sean las mejores fuentes de ella.
También tenemos la opción de suplementarnos con complementos alimenticios a base de GABA. En el mercado existen multitud de ellos. A continuación señalamos sólo algunos:
https://www.herbolariodharma.com/gaba-30-capsulas
https://www.herbolariodharma.com/valeriana-con-gaba40-capsulas
https://www.herbolariodharma.com/gaba-con-biotina60-comprimidos
Los podréis encontrar en cualquiera de nuestros centros, así como a través de nuestra página web.
“Una mente en calma, trae fuerza interior y confianza en uno mismo, por eso es muy importante para la buena salud” Dalai Lama
