Protegerse de agentes que puedan afectar nuestra salud íntima está en nuestras manos, no sólo en cuanto a cómo y qué productos usar para una adecuada higiene sino también en nuestro hacer cotidiano. Te indicamos unas cuantas recomendaciones que te ayudarán a prevenir la aparición de hongos y bacterias y evitar así enfermedades causadas por infecciones vaginales.
- EL USO DE ROPA ADECUADA, con esto nos referimos a evitar el uso de ropa muy ajustada e intentar alternarla si no es posible evitarla de continuo con ropa más holgada. También no es nada recomendable el uso de fibras sintéticas como ropa interior acrílica que evitan la transpiración de la zona genital, favorecen la aparición de fuertes olores en el flujo vaginal y la proliferación de gérmenes, que pueden desencadenar en infecciones. Usar ropa interior de tejidos naturales como el algodón nos ayudará a que no se acumule la humedad manteniendo nuestra zona íntima siempre seca y limpia y a conservar el pH natural de la vagina.
- EVITAR PRENDAS MOJADAS, cuando llega el verano se recomienda evitar permanecer demasiado tiempo con el bañador mojado, ya que la humedad y el calor son el hábitat perfecto para la proliferación de los hongos, bacterias e infecciones.
- MANTENER UNA VIDA ALIMENTARÍA SALUDABLE, los alimentos que consumamos afectarán a la salud vaginal y al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune. Para prevenir las infecciones por hongos, el primer paso es reducir el consumo de alimentos refinados y procesados, elaborados con levaduras, cereales, harinas, azúcar, quesos con moho, suplementos y todo tipo de alimento sometido a fermentación, y procurar llevar una dieta rica en alimentos integrales, con un alto contenido en verduras frescas, carnes blancas magras, cereales integrales, yogures sin azúcar, ajo, arándano rojo y alimentos probióticos, así como beber como mínimo 2 litros de agua al día para favorecer la limpieza de las vías urinarias.
- DURANTE LA MENSTRUACIÓN, hay una mayor humedad en la zona genital, si a esto le unimos que el pH vaginal disminuye su acidez nos encontramos en un periodo favorable para la aparición de infecciones en la zona, por lo que hay que extremar la higiene durante estos días y cambiar con frecuencia (no esperar más de 4–6 horas) las compresas o tampones que procuraremos no lleven desodorante.
- LAVARSE SIEMPRE LAS MANOS, antes y después de la manipulación de cualquier elemento relacionado con nuestra zona intima.
- Extremar la higiene íntima antes y después de mantener RELACIONES SEXUALES.
LA ZONA VAGINAL ES UN ÁREA EXTREMADAMENTE SENSIBLE QUE REQUIERE DE GRANDES CUIDADOS.
Cuando hablamos de higiene intima saludable nos referimos a una regular limpieza del área genital externa, evitando las duchas vaginales (a excepción de que sea recomendado por un facultativo) y siempre con jabones naturales que respeten nuestra flora bacteriana y en los que el pH sea neutro de manera que contribuyan a regular el ácido láctico.
- El lavado de la zona genital tiene que ser suave y delicado, de delante para atrás para evitar traspasar gérmenes desde la zona anal, con agua templada y como máximo dos veces al día, sin hacer un abuso pues esto podría provocar la desaparición de los microorganismos beneficiosos, lo que favorecería el crecimiento de los patógenos y el peligro de coger todo tipo de infecciones.
- No utilizar una esponja ni nada similar para limpiar la zona genital utilizar los dedos y pasarlos con suavidad,cualquier otro medio puede resultar un nido de gérmenes.
- Al finalizar el lavado tenemos siempre que secarnos muy bien con una toalla exclusiva para ello, pues la zonas húmedas son un foco de proliferación de microorganismos dañinos.
- Aplicar después del lavado aceites específicos para proteger las zonas sensibles y minimizar posibles molestias e infecciones.
ELIGE CON CRITERIO
Existen en el mercado productos específicos que cuidaran tanto de nuestra higiene como de nuestra salud, para elegir de forma adecuada nos tenemos que fijar en sus propiedades descritas en el envase, y tener en cuenta algunas de estas características:
- Poseer un pH similar al pH vaginal (3,5-4,5), determinante para el crecimiento de la flora bacteriana normal.
- Deben de ser productos formulados con ingredientes que no sean astrigentes, para evitar irritación y que no lleven detergentes que puedan eliminar la protección natural de la piel.
- Evitar perfumes o desodorantes Íntimos que provoquen irritación y alergias y que pueden enmascarar un síntoma, el mal olor, que podría ser un indicio de una infección que precise tratamiento. Todos los productos con agentes conservantes y colorantes pueden sensibilizar y producir lesiones de eczema, con enrojecimiento y prurito de la zona.
- Elegir productos, que incorporen en su formulación componentes con propiedades hidratantes, revitalizantes, y calmantes de la piel.
Por tanto, realizar una higiene correcta, adquirir hábitos de vida favorables y usar los productos adecuados será la clave para mantener nuestra salud vulvo-vaginal en condiciones óptimas.
A continuación te aconsejamos sobre alguno de estos productos, y recuerda ¡haz de la higiene íntima un hábito de salud!
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