Una cucharada sopera por la mañana en ayunas y otra por la noche antes de acostarse.
Para aprovechar al máximo sus propiedades y beneficios, conviene molerlas o remojarlas antes de consumirlas, dependiendo del objetivo deseado.
Si lo que buscamos es ayudar a regular el tránsito intestinal, lo ideal es dejarlas a reposo durante toda la noche en medio vaso de agua y esperar a que se forme un gel viscoso para beber en ayunas por la mañana.
También son perfectas para moler y espolvorear sobre yogures, bebidas vegetales, ensaladas, etc. enriqueciéndolos y aprovechando su excelente valor nutricional.
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